Não Confunda Dieta Da Proteína Com Dieta Low Carb

Não Confunda Dieta Da Proteína Com Dieta Low Carb


É muito comum, por má vontade ou falta de entendimento, as pessoas fazerem fonte a dieta low carb com “dieta da proteína”. Eu já tenho uma resposta pela ponta da língua, explico bem polidamente que a minha dieta é desprovido em carbos e rica em gordura natural dos alimentos e não em proteína. Aproveito e cito exemplos de gordura saudável, já que a palavra “gordura” assim como assusta a maioria das pessoas. Não, não perdi 30 quilos vivendo só de carne!


Pra socorrer a desmistificar essa que teoricamente é uma confusão comum, localizei pertinente digitar um artigo com exemplos de cardápios da minha alimentação antes e após a dieta, pra esclarecer bem no detalhe como as coisas realmente funcionam. Com a ajuda do Fat Secret, simulei dois dias de alimentação, uma típica de antes da dieta (dois anos atrás) e outra típica de hoje em dia. Cadastre-se para receber GRÁTIS um ebook com Dicas e Receitas para um Café da Manhã Low Carb que emagrece e alimenta!



Agradecida por se cadastrar! Sanduíche com duas fatias de pão integral, 1 fatia grossa de queijo branco, duas fatias de peito de peru, requeijão, cenoura ralada, tomate e alface. Nada. Devido a dieta rica em gorduras que dão muita saciedade, não há necessidade de lanches entre as refeições principais. Mesmo que o assunto atual tenha mais calorias (1891 no cardápio dos dias de hoje contra 1704 no de antigamente), o cardápio atual me faz emagrecer e o antigo me fazia engordar lentamente. Neste caso é furada a suposição de quem diz que dietas low carb só funcionam por causa de a restrição dos carboidratos acarreta redução calórica, ocasionando na perda de peso. Sem contar que os lanchinhos viraram coisa do passado.


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A ingestão de proteína é quase a mesma! Notem que no passado o meu jantar inconfundível era um sandubão integral. Mesmo que o de hoje seja duas sobrecoxas médias assadas (momento salivação), ainda sim mantenho a mesma ingestão de proteína. É relevante comentar que alimentos que eu deixei de comer, como o pão, o arroz, o feijão e o leite também possui proteína pela composição. Mesmo que o vivente seja um gaudério perturbado por carne, sairá perdendo se aumentar demais a ingestão de carne pela dieta.


Isso pelo motivo de proteína em exagero é convertida em glicose no sangue. Esse é um problema comum para as pessoas que está começando a dieta, e pode ser o fundamento pelo qual você não está perdendo tanto peso quanto gostaria. Proteína ajuda a criar músculos. Se você treina com alta intensidade e com regularidade (meu caso), será capaz de se beneficiar de um aumento no consumo de proteína. Eu mantenho a mesma ingestão de antes em razão de não dou conta de mastigar mais carne do que já como, e para mim shakes e barras de proteína estão totalmente fora de questão.


  • Dois - Pratique exercícios aeróbicos
  • Nível 10: Enfartado - está tão cheio que neste momento se sente mal disposto
  • Inclua queijo na sobremesa
  • 1 xíc. de chá de cavalinha
  • Salmão selvagem
  • Sprint de 55 segundos, Jog de 30 segundos (7x)
  • Neste instante pra academia

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O defeito é que muitas pessoas não conseguem captar que aeróbicos em jejum são efetivos só no momento em que feitos em baixa intensidade (ex: caminhada). Não passa longo tempo e estas pessoas começam ampliar ainda mais a intensidade do exercício feito em jejum para “acelerar” a queima de gordura e o repercussão acaba sendo o oposto ao esperado. Fazer aeróbicos de alta intensidade estando em jejum só vai facilitar a queima de músculo para gerar energia rápida (e não gordura).


Se você não gosta ou não consegue fazer aeróbicos em baixa intensidade, experimente fazer HIIT (sem estar em jejum). Exercícios aeróbicos são excelentes para a saúde e trarão privilégios até mesmo se o seu único propósito for obter músculo. Duas ou 3 sessões de aeróbicos por semana com duração de trinta a quarenta minutos neste momento serão suficientes para maximizar os seus resultados. Lembre-se que independente do teu intuito dentro da musculação, se a tua tristeza for aperfeiçoar a constituição corporal, a musculação sempre precisa ser o teu tópico principal, aeróbicos são apenas o “suplemento” e deverão a toda a hora vir em segundo espaço. E se o texto ajudou você de alguma mandeira, considere assinar nossa tabela de emails, deste modo você será o primeiro a ser avisado quando um novo texto assim como for lançado. Basta clicar por aqui e colocar o seu email principal. Caso preferir, você bem como poderá curtir nossa página no Facebook.


Ao meu enxergar seria uma abordagem intrigante se não trabalhasse com um tempo fixo de trinta dias e não fosse tão restritiva. Essa dieta foi construída nos anos 1970 pelo nutrólogo Pierre Dukan e é rica em proteínas e baixa em carboidratos e gorduras. Como tal os carboidratos como as gorduras são restritas nesta abordagem, é mais limitado o cardápio e difícil de preservar a alimentação Dukan por um longo tempo. Há quatro fases dessa abordagem: duas de perda de calorias e duas de manutenção.



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