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Como Emagrecer 5 Quilos Em uma Semana


Como dá certo a Dieta da Pirâmide? A Pirâmide Alimentar desenvolvida em 1992 pelo Departamento de Agricultura dos EUA e adaptada em 1999 aos padrões da alimentação brasileira, traz os fundamentos da Dieta da Pirâmide. A pirâmide é um diagrama dividido conforme os 8 grupos de alimentos: cereais, pães, tubérculos e raízes; hortaliças; frutas; leite e derivados; carnes e ovos; leguminosas; óleos e gorduras e açúcares e doces.


Ela sinaliza quais alimentos precisam compor uma alimentação com saúde e as respectivas recomendações para cada grupo alimentar. Os alimentos que compõem os grupos são reunidos segundo suas características nutricionais e valores calóricos padrões instituídos pra porção. Cereais, pães, tubérculos e raízes (150 Kcal): é o superior grupo alimentar que constitui a base da pirâmide. É composto por alimentos referências de carboidratos como pães, arroz, farinhas, macarrão, biscoitos, entre outros. Teu consumo é priorizado por serem as principais referências de energia do corpo, sua recomendação é de 5 a 9 porções ao dia. Hortaliças (15 Kcal): é composto por verduras e legumes. O consumo recomendado é de 4 a cinco porções no decorrer do dia.



Frutas (70 Kcal): do mesmo jeito que o grupo de hortaliças, estes alimentos são fontes de fibras, vitaminas e minerais essenciais ao equilíbrio e bem-estar do corpo. A recomendação é de três a 4 porções ao dia. Leguminosas (55 Kcal): fontes de proteínas de origem vegetal, alimentos como feijões, lentilha, grão de bico e soja compõem esse grupo alimentar, cuja recomendação pra consumo é de ao menos 1 porção ao dia. Carnes e ovos (190 Kcal): principal grupo fonte de proteínas, nutriente importante para a criação de novos tecidos no organismo. Teu consumo não tem que exceder dois porções ao dia, que esses alimentos são normalmente ricos em gorduras saturadas e colesterol.


Leite e Derivados (120 Kcal): esse grupo alimentar bem como dá proteínas ao organismo, além de cálcio, nutriente fundamental para constituição óssea. O consumo recomendado é de até três porções ao dia, em virtude da presença de gordura saturada e colesterol em seus componentes. Óleos e gorduras (setenta e três Kcal): o consumo desse grupo alimentar não necessita ultrapassar dois porções ao dia. O recomendado é ceder preferência por alimentos fontes de gorduras boas como azeites, linhaça e oleaginosas (castanhas e amêndoas).



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Isto significa que ele purifica o sangue e reduz toxinas e resíduos. É muito benéfico no tratamento da icterícia pelo motivo de remove a bilirrubina e mantém bem como a sua geração em nível estável. Ele também diminui a destruição das células vermelhas do sangue que ocorre com as pessoas que sofrem de icterícia, aumentando a oferta de oxigênio fresco para o sangue.



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